Nové publikace
Osteoporóza
Osteoporóza je patologie spojená se zvýšenou křehkostí kostí. Ve většině případů se vyskytuje u žen v důsledku změn souvisejících s věkem a nástupu menopauzy. Kosti ztrácejí svou pevnost, stávají se mnohem slabšími a v důsledku toho se snadno lámou.
[ Co způsobuje osteoporózu?
Osteoporóza má následující rizikové faktory: hormonální nedostatek u žen během menopauzy, nedostatek vápníku v těle, různé poruchy tělesných funkcí (dýchání, trávení, pohybový aparát atd.), zneužívání alkoholu a nikotinu.
Osteoporóza může postihnout i muže, i když je to mnohem méně časté, protože muži mají více kostní hmoty a nemají hormonální nerovnováhu, kterou ženy zažívají během menopauzy (pokles hladiny estrogenu, což zvyšuje riziko osteoporózy u žen). Přesné příčiny osteoporózy u mužů nejsou zcela objasněny.
Existuje názor, že mohou souviset se zneužíváním alkoholu, které následně zvyšuje hladinu glukokortikoidů (hormonů, které regulují rovnováhu minerálů, sacharidů a bílkovin), a také s nízkou hladinou testosteronu. Osteoporóza se u mužů projevuje bolestmi zad nebo zlomeninami, zatímco u žen lze patologii odhalit až po vyšetření.
Mezi dvaceti a třiceti lety dosahuje hustota kostí své maximální hodnoty. S věkem se v důsledku různých okolností snižuje kostní hmota, kosti slábnou a zvyšuje se riziko zlomenin. Dlouhodobé užívání některých léků, zejména těch, které obsahují glukokortikoidy, může vyvolat osteoporózu. Jedním z nejdůležitějších faktorů rozvoje rizika osteoporózy je také dědičná predispozice.
Jak předcházet osteoporóze?
Aby se zabránilo rozvoji osteoporózy, je nutné vést zdravý a aktivní životní styl, jíst vyváženou stravu a udržovat v těle dostatečnou hladinu vápníku, protože je nejdůležitější složkou kostí. Pro udržení rovnováhy tohoto prvku v těle byste měli pravidelně konzumovat mléko a mléčné výrobky, ryby, fazole, zelí a další zeleninu a ovoce. Vápník se bude lépe vstřebávat, pokud bude mít tělo potřebné množství vitamínu D.
Pravidelná konzumace sycených nápojů, kofeinu, alkoholu atd. přispívá k odstraňování vápníku z těla. Průměrná denní dávka tohoto makroživiny pro dospělého je 1000 mg. Chůze a fyzická aktivita jsou velmi užitečné pro formování zdravé kostry. Pro bezpečnost provádění fyzických cvičení je nutná předchozí konzultace se zkušeným lékařem.
V současné době lékaři dospěli k závěru, že osteoporóza je onemocnění, kterému lze často předcházet. Pomoci může vyvážená strava s dostatečným množstvím vápníku a vitamínu D, cvičení a zbavení se zlozvyků. Nezapomeňte, že za žádných okolností byste se neměli samoléčit; při sebemenší stížnosti nebo zhoršení vašeho zdravotního stavu okamžitě vyhledejte lékaře.